DemoAsso vous propose
entrainement fractionné
S'abonner à l'activité récurrente
Ăchauffement (20-25 min)
- 10 min de footing léger (2-3 tours de piste)
- 2x30m : talons-fesses, montées de genoux, foulées bondissantes
- 3x60m lignes droites progressives (jusquâĂ 80% VMA)
Fractionné 30/30 (20-25 min)
- 10 Ă 12 x [30s rapide (~85-90%) / 30s marche ou trot]
- Pause de 2 min aprÚs 6 répétitions
Gainage (10 min)
- Planche : 3x30-45s | Latérales : 2x30s / cÎté
Ătirements (5-10 min)
- Ischios, quadris, mollets, fessiers, dos â 20-30s par muscle
- mardi 02 décembre à partir de 18H45
- RĂ©ponse avant : mardi 02 déc. 18:35
- Centre Sportif Louis Lumière, Rue Louis Lumière, Quartier de Charonne, 20th Arrondissement, Paris, Metropolitan France, 75020, France
Prévisions météo :
Ă partir du mardi 02 dĂ©cembre 2025 Ă 18h Ă Paris 20 MĂ©nilmontant :đ„ Ciel couvert
đĄ TempĂ©rature autour de 7-8°C (ressenti 5-6°C)
đŹ Vent modĂ©rĂ©, 3 Ă 5.5 m/s avec rafales jusquâĂ 14 km/h
đ§ LĂ©gĂšres pluies possibles en dĂ©but de soirĂ©e (jusqu'Ă 0.53 mm en 3h Ă 3h du matin) puis amĂ©lioration
âïž Pas dâindice UV disponible, faible risque dâensoleillement
đš Pas de vent fort ou tempĂȘte, conditions correctes pour un Ă©vĂ©nement en extĂ©rieur.PrĂ©voir un vĂȘtement chaud et impermĂ©able lĂ©ger car l'humiditĂ© reste Ă©levĂ©e.
Source : openweathermap.org
- Limitée à 25 participants
Loïc Demo vous propose
Yoga
S'abonner à l'activité récurrente
- đ§ââïž La pause Yoga du lundi.
Chaque semaine, nous explorerons différentes variations et techniques en Hatha Yoga.
L'intention de chaque séance est : ⹠Equilibrer l'énergie pour bien commencer la semaine ⹠Renforcer la souplesse ⹠Apaiser le mental et réduire le stress ⹠Améliorer la posture et la respiration
Les séances sont conçues pour accueillir les débutants comme les pratiquants expérimentés.
N'oubliez pas d'indiquer votre participation đ
- lundi 15 décembre à partir de 18H30 jusqu'à 19H30
- RĂ©ponse avant : lundi 15 déc. 17:30
- Salle polyvalente "Zenitude" : 10 Avenue de la détente 75000 Paris
- Limitée à 12 participants
DemoAsso vous propose
Course à pied
S'abonner à l'activité récurrente
- đChaussez vos baskets pour la sĂ©ance de running hebdomadaire.
Au programme, un parcours qui varie en fonction des séances (le lieux de départ reste identique chaque semaine). Plusieurs groupes en fonction des allures pour permettre à tout le monde de s'amuser et de progresser.
N'oubliez pas d'indiquer votre participation đ
- mardi 02 décembre à partir de 18H30
- RĂ©ponse avant : mardi 02 déc. 18:00
- Place des Vosges, Quartier de l'Arsenal, 4th Arrondissement, Paris, Metropolitan France, 75004, France
- Limitée à 40 participants
Loïc Demo vous propose
Yoga
S'abonner à l'activité récurrente
- đ§ââïž La pause Yoga du lundi.
Chaque semaine, nous explorerons différentes variations et techniques en Hatha Yoga.
L'intention de chaque séance est : ⹠Equilibrer l'énergie pour bien commencer la semaine ⹠Renforcer la souplesse ⹠Apaiser le mental et réduire le stress ⹠Améliorer la posture et la respiration
Les séances sont conçues pour accueillir les débutants comme les pratiquants expérimentés.
N'oubliez pas d'indiquer votre participation đ
- lundi 08 décembre à partir de 18H30 jusqu'à 19H30
- RĂ©ponse avant : lundi 08 déc. 17:30
- Salle polyvalente "Zenitude" : 10 Avenue de la détente 75000 Paris
- Limitée à 12 participants
Sondage proposé par DemoAsso
- De quelle couleur voulez-vous que nous fabriquions les teeshirts de l'association pour la nouvelle saison ?
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Bleu1 vote (100 %)
Orange0 vote (0 %)- Vote terminé
Loïc Demo
@Loic-D
DemoAsso
Toute l'équipe de Demo Asso vous souhaite une année pleine de bonheur, de santé et de réussite. Que 2025 soit remplie de moments de sport, de convivialité et de belles réussites pour chacun d'entre vous. Nous avons hùte de partager encore plus d'aventures et de projets ensemble cette année !
Sportivement, L'Ă©quipe de Demo Asso
DemoAsso
les infos essentielles du club la présentation le planning les tarifs et bien plus encore.
Ce nâest pas tout, nous partagerons Ă©galement tous les Ă©vĂ©nements du club, et vous ĂȘtes tous invitĂ©s Ă en poster, Ă rĂ©agir, et Ă indiquer votre participation. đ Cet espace est fait pour VOUS ! Pour Ă©changer, partager vos exploits, vos remarques, et renforcer notre esprit dâĂ©quipe en dehors des entraĂźnements. Alors nâhĂ©sitez pas Ă vous exprimer, Ă partager vos idĂ©es et Ă faire vivre cet espace. Ensemble, faisons de cet espace un lieu convivial et dynamique ! đȘ #Vieasso
