DemoAsso vous propose
entrainement fractionné
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- Voir le dĂ©tail de lâactivitĂ© entrainement fractionné
Ăchauffement (20-25 min)
- 10 min de footing léger (2-3 tours de piste)
- 2x30m : talons-fesses, montées de genoux, foulées bondissantes
- 3x60m lignes droites progressives (jusquâĂ 80% VMA)
Fractionné 30/30 (20-25 min)
- 10 Ă 12 x [30s rapide (~85-90%) / 30s marche ou trot]
- Pause de 2 min aprÚs 6 répétitions
Gainage (10 min)
- Planche : 3x30-45s | Latérales : 2x30s / cÎté
Ătirements (5-10 min)
- Ischios, quadris, mollets, fessiers, dos â 20-30s par muscle
- mardi 22 septembre à partir de 18H45
- RĂ©ponse avant : mardi 22 sept. 18:35
- Centre Sportif Louis Lumière, Rue Louis Lumière, Quartier de Charonne, 20th Arrondissement, Paris, Metropolitan France, 75020, France
- Limitée à 25 participants
- đ§ââïž La pause Yoga du lundi.Voir le dĂ©tail de lâactivitĂ© Yoga
Chaque semaine, nous explorerons différentes variations et techniques en Hatha Yoga.
L'intention de chaque séance est : ⹠Equilibrer l'énergie pour bien commencer la semaine ⹠Renforcer la souplesse ⹠Apaiser le mental et réduire le stress ⹠Améliorer la posture et la respiration
Les séances sont conçues pour accueillir les débutants comme les pratiquants expérimentés.
N'oubliez pas d'indiquer votre participation đ
- lundi 05 octobre à partir de 18H30 jusqu'à 19H30
- RĂ©ponse avant : lundi 05 oct. 17:30
- Salle polyvalente "Zenitude" : 10 Avenue de la détente 75000 Paris
- Limitée à 12 participants
DemoAsso vous propose
Course à pied
S'abonner à l'activité récurrente
- đChaussez vos baskets pour la sĂ©ance de running hebdomadaire.Voir le dĂ©tail de lâactivitĂ© Course à pied
Au programme, un parcours qui varie en fonction des séances (le lieux de départ reste identique chaque semaine). Plusieurs groupes en fonction des allures pour permettre à tout le monde de s'amuser et de progresser.
N'oubliez pas d'indiquer votre participation đ
- mardi 22 septembre à partir de 18H30
- RĂ©ponse avant : mardi 22 sept. 18:00
- Place des Vosges, Quartier de l'Arsenal, 4th Arrondissement, Paris, Metropolitan France, 75004, France
- Limitée à 40 participants
- đ§ââïž La pause Yoga du lundi.Voir le dĂ©tail de lâactivitĂ© Yoga
Chaque semaine, nous explorerons différentes variations et techniques en Hatha Yoga.
L'intention de chaque séance est : ⹠Equilibrer l'énergie pour bien commencer la semaine ⹠Renforcer la souplesse ⹠Apaiser le mental et réduire le stress ⹠Améliorer la posture et la respiration
Les séances sont conçues pour accueillir les débutants comme les pratiquants expérimentés.
N'oubliez pas d'indiquer votre participation đ
- lundi 28 septembre à partir de 18H30 jusqu'à 19H30
- RĂ©ponse avant : lundi 28 sept. 17:30
- Salle polyvalente "Zenitude" : 10 Avenue de la détente 75000 Paris
- Limitée à 12 participants
- đ§ââïž La pause Yoga du lundi.Voir le dĂ©tail de lâactivitĂ© Yoga
Chaque semaine, nous explorerons différentes variations et techniques en Hatha Yoga.
L'intention de chaque séance est : ⹠Equilibrer l'énergie pour bien commencer la semaine ⹠Renforcer la souplesse ⹠Apaiser le mental et réduire le stress ⹠Améliorer la posture et la respiration
Les séances sont conçues pour accueillir les débutants comme les pratiquants expérimentés.
N'oubliez pas d'indiquer votre participation đ
- lundi 21 septembre à partir de 18H30 jusqu'à 19H30
- RĂ©ponse avant : lundi 21 sept. 17:30
- Salle polyvalente "Zenitude" : 10 Avenue de la détente 75000 Paris
- Limitée à 12 participants
Sondage proposé par DemoAsso
- De quelle couleur voulez-vous que nous fabriquions les teeshirts de l'association pour la nouvelle saison ?
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Toute l'équipe de Demo Asso vous souhaite une année pleine de bonheur, de santé et de réussite. Que 2025 soit remplie de moments de sport, de convivialité et de belles réussites pour chacun d'entre vous. Nous avons hùte de partager encore plus d'aventures et de projets ensemble cette année !
Sportivement, L'Ă©quipe de Demo Asso
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Ce nâest pas tout, nous partagerons Ă©galement tous les Ă©vĂ©nements du club, et vous ĂȘtes tous invitĂ©s Ă en poster, Ă rĂ©agir, et Ă indiquer votre participation. đ Cet espace est fait pour VOUS ! Pour Ă©changer, partager vos exploits, vos remarques, et renforcer notre esprit dâĂ©quipe en dehors des entraĂźnements. Alors nâhĂ©sitez pas Ă vous exprimer, Ă partager vos idĂ©es et Ă faire vivre cet espace. Ensemble, faisons de cet espace un lieu convivial et dynamique ! đȘ #Vieasso
